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ホットヨガはダイエットの他にも嬉しい効果がたくさん!

2020年04月30日
スリムな女性

ダイエット方法のひとつにホットヨガをするという方法があります。ホットヨガはヨガスタジオを温かくムシムシした環境にし、そこでヨガを行うというものです。岩盤浴やヨガスタジオの少し特殊なところ、サウナ、スポーツクラブ、スポーツジムなどで行われており、多くの人が参加しています。特に女性が多いでしょう。このホットヨガですが、実はダイエットだけではなくいろいろな所に効果をもたらします。

その最も大きな要素が冷え性です。冷え性は塩分の取り過ぎや自律神経の失調、鉄分不足などが原因で起こる手足の冷えで、代謝が下がって太りやすくなったり、体調を整えにくくなるなどのトラブルが起こりやすくなるのです。ホットヨガを行うことによって体中で汗をかき、溜まっていた水分やむくみが取れるため、代謝が上がって冷え性が改善します。特に冬場の辛い寒さで手足がひどくかじかむ時や、冷えやすいオフィスの冷房などで体が冷えすぎていると冷え性は改善されにくくなるでしょう。

もう一つの効果としては、肩こりがあります。肩こりは、肩をいつも同じような所に固めるため、どうしても肩が凝りますし頭が痛くなってきます。中には吐き気を催すこともあるでしょう。そんな肩こりも、ホットヨガで改善できるかもしれません。ホットヨガでは代謝をアップすることもそうですが、そもそも肩こりそのものに効果的なポーズというのもあるので、汗をかきながらしっかり体の代謝を高めて肩こりも改善させてくれるのです。

また、便秘にも効果があるという人は少なくありません。便秘はお腹の中に便が溜まるもので、女性は食物繊維不足や自律神経の失調などでお腹の調子が悪くなり、どうしても代謝が下がってしまいます。特にダイエット中は食物繊維が不足したり、食べる量が減るため、そもそも便になるような量の食事をとらない可能性もあるでしょう。この時、腸に適切な刺激を与えるヨガのポーズを取ったり、汗をかく事や汗をかいて水分を多くとることによって、お腹の調子を整えたりお通じを促します。また、腹筋を鍛えることにより排便に良い筋力が付き、お腹に力を入れやすくなり、お通じが格段に良くなる可能性もあるでしょう。

むくみや肩こり、冷え性、便秘など、ダイエットだけではなくいろいろな事に効果があるのがホットヨガです。専門のジムや岩盤浴のある施設など場所は限られていますが、比較的やりやすいのがメリットでしょう。多くの汗をかいて、すっきりした気分になるのもメリットです。

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